您的位置:首页 > 资讯中心 > 蒽诗动态


热销产品


肠道喜欢的四类食物 千万别错过!

[2015-07-27]

蒽诗淘宝官网:http://shop119521898.taobao.com/

蒽诗微店:http://wap.koudaitong.com/v2/showcase/homepage?kdt_id=588910&spm=m1434590724655385173283627.subscribe_mp130878

公众号:urnss608




食物会通过肠道菌群来影响健康,“伺候”好肠道,给它提供充足的营养,不被便秘困扰、肠道功能强大,我们才会有一个健康的身体。其实,肠道也有自己喜好的食物,饮食中应多加注意。

 

粗杂粮:把一半白米面换成杂粮

 

要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。

 

但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。我们从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来我国居民的膳食纤维平均摄入量为15克左右,达不到20~30克的推荐量。




把家里的一半白米白面换成全谷杂粮,每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥,简单省事,营养又好。或者将豆子提前泡812个小时,杂粮泡24小时,再煮成杂粮粥,容易煮烂,也易消化。

 

薯豆类:干豆做主食,鲜豆做配菜

 

红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆等薯类切成小块,和米饭一起蒸熟食用,避免主食营养太过单一。




四季豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类还多,尤其是黄豆,不仅含有丰富的膳食纤维,还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆中也含有不少膳食纤维,做配菜吃不错。

 

根茎类:牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤

 

芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,不但能通便,也有利于对各种慢性病的防治。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。



 

水果当然也不能忘,苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。

 

海藻类:凉拌做汤,鲜美营养

 

裙带菜很便宜,却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪,且富含矿物质和维生素的优质海菜。海白菜口感肥嫩爽滑,富含镁、钙、碘等微量元素,还含有海藻胶等可溶性膳食纤维,石花菜的植物胶含量很高,在肠道中能吸水膨润,对缓解便秘很有好处,中老年人可以多吃点。



 

海白菜等海藻钠含量较高,吃之前在水里浸泡一会,沸水焯一下,挤干水分切碎,加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。此外,海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。



这些食物都是比较容易做的,大家都可以尝试多做多吃哦。平时的你是不是明明知道这些食物是对自己身体很好的,但是却没有去动手做呢,就图方便到外面吃外餐去了,即使是一个人住也可以天天健康的吃起来哦。蒽诗小妞我之前也很懒,总是不想去动手,以为有洗脸神器天天洗脸脸色就会很好,然并卵,没有把身体内的五脏六腑调理好,再神的洗脸神器都不会有很好的结果的,所以亲爱的你们一定先把你们的五脏六腑调理好身体才会更棒。但是把五脏六腑调理好的再用上洗脸神器肤色会更好哦!


[推荐新闻]Recommended News

洗脸神器你还不了解吗,我来教你好了

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

夏日少女心大作战

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

当柠檬遇见杯子

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

不妨给头发“吃点醋” 揭用醋洗头的好处

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

这是个看脸的世界,你及格了吗?

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

肠道喜欢的四类食物 千万别错过!

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

比钙片强10倍的6个家常菜

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

在家也要“森”呼吸

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

六种食物助你口气清新 远离口臭

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

敢露额头才是真女神

我们将长期积累的生产技术运用于健康个人护理产品,进入美妆产业链终端制造………[查看详情]

 
QQ在线咨询
售后咨询热线
400-8877-236